Como lidar com a Dependência Emocional?

A dependência emocional, acontece quando dentro de um relacionamento, uma pessoa sente que necessita do outro para se manter bem e feliz, não conseguindo assumir a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos e comportamentos. O indivíduo não consegue encontrar dentro de si bem-estar e felicidade.

As situações de dependência emocional, podem estar relacionadas com baixa autoestima, insegurança, uma avaliação ruim de si mesmo, bem como relacionada a algum trauma ou desamparo aprendido ao longo do desenvolvimento cognitivo e emocional.

Dentro desse processo emocional em que a pessoa entende que necessita do outro para sobreviver, para ser feliz, ou até mesmo para resolver alguma situação complexa, pode ir agravando ao longo dos anos e aumentando cada vez mais essa dependência. Dessa forma, há uma tendência a evoluir e ultrapassar o âmbito emocional, de forma a afetar em atividades simples do dia a dia, em que a pessoa se vê como incapaz de resolver ou fazer alguma coisa sem a ajuda, opinião ou validação da outra pessoa.

O caráter complementar das relações, tópico que é bastante estudado dentro da Análise Transacional (AT), permite avaliar que em muitos casos essa dependência emocional é mútua, entrando em um processo denominado em AT como simbiose.

A simbiose é um conceito emprestado da biologia, na qual dois ou mais organismos, se associam para atingir um benefício mutuo. O processo simbiótico nas relações humanas pode ser funcional ou disfuncional. Dentro da simbiose funcional, pode-se citar um bebê que estabelece um vínculo simbiótico com a mãe, para que possa sobreviver, através do alimento, afeto, cuidado proporcionado pela mãe. Já a simbiose disfuncional é quando interfere na sobrevivência e na evolução psíquica, física e social daquele indivíduo.

A dependência emocional se configura em uma simbiose disfuncional, uma vez que o normalmente tem uma desqualificação das competências e da capacidade de fazer ou sentir de forma diferente em relação a determinada situação. Não consegue dizer o que de fato necessita dentro da relação e por vezes o outro não consegue também ouvir. O que leva cada vez mais a sensação de acreditar que não consegue se imaginar sem aquela pessoa, para realizar seus sonhos, ou atingir seus objetivos ou até mesmo satisfazer suas necessidades emocionais.

As pessoas com dependência emocional normalmente se apresentam com submissão, medo da solidão, dificuldade de estabelecer limites emocionais, sentimento de insatisfação consigo mesmo e com o parceiro, quando se afasta da outra pessoa sente que não vai conseguir lidar o afastamento, como se vivesse um processo de abstinência, muitas vezes acompanhado um vazio emocional. Há uma necessidade constante e exagerada de estar perto da outra pessoa, sentimento de culpa e ruminação das emoções, são recorrentes.

Dentro dos relacionamentos com dependência emocional a pessoa aceita situações e emoções ruins por medo de perder a outra pessoa, o que pode resultar em ansiedade, medo constante de rejeição, ciúmes excessivos, tendo um impacto em diversos âmbitos da vida desse indivíduo.

Para tratar a dependência emocional é necessário fortalecer auto estima, cuidar de si com atividades de autocuidado, cuidar de suas emoções, aceitando-as e as regulando, para que não seja movido pelo medo e insegurança. E se for necessário procure ajuda profissional, e faça terapia.